Introduction : La santé, une responsabilité spirituelle et physique

En Islam, prendre soin de son corps et préserver sa santé sont des actes d’adoration. Cette vision s’accorde parfaitement avec les principes de la naturopathie, qui prône une prévention naturelle et globale des déséquilibres. Si vous cherchez une approche de santé alignée avec vos valeurs musulmanes, cet article est pour vous.

L’importance de la santé dans l’islam : Un devoir spirituel

Le Prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) a dit : « Ton corps a un droit sur toi » (Sahih al-Bukhari). Ce rappel met en lumière la nécessité de prendre soin de notre santé, non seulement pour nous-mêmes, mais aussi en tant qu’acte de gratitude envers Allah.
Le Coran nous guide également :
« Mangez et buvez ; et ne commettez pas d’excès » (Sourate Al-A’raf, 7:31).
Ces paroles illustrent l’importance d’une alimentation équilibrée et de la modération, piliers de la naturopathie.

Naturopathie et islam : Un équilibre naturel et spirituel

Les bases de la naturopathie – alimentation saine, hygiène de vie et gestion des émotions – sont en harmonie avec les enseignements islamiques :

1. L’alimentation halal et tayyib
   En islam, les aliments doivent être halal (licites) et tayyib (bons et sains).
   • La naturopathie recommande de privilégier des aliments non transformés, naturels et nutritifs.
   • Les aliments valorisés dans la sunna, comme le miel, la nigelle, les dattes, et l’huile d’olive, sont également reconnus pour leurs bienfaits en naturopathie.
2. Le bien-être émotionnel et spirituel
   La prière (salat) et le dhikr apportent calme et sérénité. Ces pratiques rejoignent les techniques de relaxation en naturopathie, comme la respiration profonde et la méditation, pour réduire le stress et équilibrer les émotions.
3. Le respect de l’environnement
   L’islam nous enseigne : « Ne semez pas la corruption sur la terre après qu’elle ait été réformée » (Sourate Al-A’raf, 7:56).
   La naturopathie s’inscrit dans cette logique écologique, en favorisant des remèdes naturels et une consommation responsable.

Pourquoi consulter une naturopathe musulmane ?

Faire appel à une naturopathe qui partage vos valeurs et comprend vos besoins spécifiques, comme le respect des obligations religieuses (jeûne, restrictions alimentaires), garantit un accompagnement adapté.

Je suis Mariam, naturopathe spécialisée en médecine prophétique et phytothérapie féminine. Je suis autrice du blog de rappels santé et religieux www.keyrpourlaoumma.com.

Je propose des consultations personnalisées, en cabinet ou en ligne, pour vous aider à :

• Adopter une hygiène de vie saine,
• Mieux gérer votre alimentation,
• Préserver votre santé de manière naturelle et spirituelle.

Conclusion : Vers une santé alignée avec vos valeurs islamiques

La naturopathie et l’islam partagent une vision commune : préserver son corps et son esprit en harmonie avec la nature. En prenant soin de votre santé, vous accomplissez un acte d’adoration et honorez votre responsabilité envers Allah.

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec une naturopathe qui comprend vos besoins !
Cliquez ici pour réserver votre appel diagnostic de 15 minutes et découvrir vos besoins.
Vous avez une question ? Contactez-moi via le formulaire de contact ou par e-mail à hello@mariam-drame.fr

• Naturopathie et islam
• Naturopathe musulmane
• Santé naturelle islam
• Médecine prophétique
• Phytothérapie féminine
• Bien-être spirituel et santé
• Alimentation halal et naturelle

L’article Naturopathie et Islam est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

À la question de savoir quelle est la substance fabriquée par les abeilles qui se révèle particulièrement bénéfique pour l’homme, l’on peut penser que la réponse donnée sera : le miel !

En effet, Allah nous dit dans le verset 69 de la sourate 16 (Les abeilles) : « sort de leurs ventres une boisson aux couleurs variées dans laquelle il y a une guérison pour les gens. Il y a vraiment une preuve pour les gens qui réfléchissent »

مَّ كُلِى مِن كُلِّ ٱلثَّمَرَٰتِ فَٱسْلُكِى سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًۭا ۚ يَخْرُجُ مِنۢ بُطُونِهَا شَرَابٌۭ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَٰنُهُۥ فِيهِ شِفَآءٌۭ لِّلنَّاسِ ۗ إِنَّ فِى ذَٰلِكَلَءَايَةًۭ لِّقَوْمٍۢ يَتَفَكَّرُونَ

Outre le miel, il existe une tout autre matière végétale aux vertus antiseptiques et anti-inflammatoires, dont les abeilles recouvrent les parois de leur ruche afin de les rendre solides et étanches, mais aussi de détruire les microbes et les champignons responsables d’infections. Il s’agit de la propolis.

Cette substance est délicate à absorber telle quelle car sa saveur est assez âcre. Cependant, son odeur de résine de pin est très agréable.

La propolis est créée à base de plusieurs ingrédients dont : la cire et les résines provenant d’arbres (frêne, chêne, saule, peuplier ou bouleau) mais aussi de conifères (pins, sapins).

Concrètement, en allant d’une fleur à l’autre et d’un arbre à l’autre, les abeilles recueillent la propolis sur les bourgeons et l’écorce des arbres. Ensuite, une fois rentrées dans leur ruche, elles en enduisent les parois en la mélangeant à de la cire et à de la salive.

Afin de récolter la propolis, les apiculteurs placent une grille sur la ruche durant la période hivernale. En effet, c’est une fois solidifiée et durcie par le froid que la substance se prélève facilement.

La cire est ensuite retirée délicatement afin d’extraire la propolis pure. Toutefois, cette récolte n’est pas évidente à réaliser car la propolis est de nature friable et dure. Il faut la récolter lorsque les températures sont basses, d’autant qu’à partir de 30 °, elle devient totalement molle et collante.

Historique

La propolis est un produit totalement naturel qui intéresse grandement le domaine paramédical. Son usage ne date pas d’hier puisqu’elle était déjà appréciée par les civilisations anciennes, notamment chez les Mayas, les Incas, mais aussi du temps de la Grèce antique, chez les Latins et bien sûr, au Moyen-âge.

Chez les Egyptiens du temps des pharaons, en – 3000, la propolis servait à la préparation des onguents rituels, pour guérir les blessures mais aussi pour momifier les morts.

Par la suite, elle servit notamment à soigner les blessures par flèche qui étaient fréquentes lors des guerres et des affrontements.

Ainsi, l’historien et philosophe Aristote qui, dans ses écrits, a livré mille et détails sur le mode de vie des gens de son époque mais qui a aussi dépeint avec précision la vie animale, a décrit la propolis comme un « remède aux affections de la peau, plaies et suppurations ».

Les applications de la propolis

La propolis a une triple fonction :

· Avant tout, elle est reconnue pour ses qualités antiseptiques et antifongiques. Raison pour laquelle, on l’utilise pour soigner les blessures, les plaies, des brûlures légères et de l’acné. De même, la propolis calme et cicatrise les brûlures et les coups de soleil.

La propolis est un « excellent immunostimulant. Elle se révèle un antibiotique et un cicatrisant très actif.

Concrètement, la propolis aide les défenses immunitaires de l’organisme, à lutter contre les infections bactériennes, fongiques et virales.

D’ailleurs un article paru récemment a indiqué qu’après une phase d’essai, un médicament est en cours d’élaboration, à base de propolis, comme adjuvant (autrement dit, venant en complément des autres traitements antiviraux), pour le traitement des patients atteints de la Covid-19. Avec une diminution de la durée d’hospitalisation.

· Par ailleurs, la propolis possède aussi des propriétés anti-inflammatoires. Raison pour laquelle elle est utilisée pour traiter les affections de l’appareil respiratoire (pour dégager les voies respiratoires) et de la sphère ORL. Les maux en lien avec la sphère ORL sont extrêmement nombreux : maux de gorge, rhumes, toux, pharyngites, sinusites, laryngites, angines, otites, rhinites, extinction de voix, cicatrisation des plaies.

La propolis est également efficace dans les soins touchant l’hygiène buccodentaire : inflammations des gencives (ou gingivites), traitement des aphtes et des douleurs dentaires.

Ses propriétés anti-inflammatoires font qu’elle est aussi utilisée dans plusieurs autres domaines : pour lutter contre les douleurs musculaires et articulaires.

Enfin, la propolis est réputée prévenir et guérir les mycoses vaginales, même récidivantes.

· Enfin, grâce à ses effets antispasmodiques, elle est aussi utilisée pour lutter contre les inflammations intestinales et l’acidité gastrique.

Utilisation de la propolis

Il importe de souligner que la nature antiseptique et antifongique de la propolis repose sur sa concentration en flavonoïde. Or cette concentration varie en fonction du lieu où se trouve la ruche.

De ce fait, il est recommandé de consommer de la propolis bio (avec un label reconnu et certifié car beaucoup de labels ne correspondent, juridiquement, à rien et ne représentent qu’un mode de publicité mensongère).

En effet, un mode de fabrication bio signifie que les abeilles auront fabriqué la propolis dans un cadre naturel préservé. Or, les lieux pollués, notamment aux métaux lourds, ne permettent pas aux abeilles de fabriquer une propolis de qualité.

Contre-indications

La propolis ne possède pas de seuil de toxicité. Autrement dit, en théorie, elle est à consommer sans modération. Toutefois, il importe aussi de rester très attentif en cas de prolongation d’un traitement à base de propolis durant plus de 3 semaines consécutives.

En effet, une telle durée de traitement pourrait entraîner une allergie à la propolis.

Au-delà, la seule contre-indication concerne les personnes allergiques aux pollens ou à la gelée royale. Il faut donc faire attention, lors d’une première utilisation, car en cas d’allergie, la propolis peut causer des troubles respiratoires légers ou une insuffisance rénale.

Selon le principe de précaution, il est recommandé de ne pas donner de traitement à base de propolis à destination des femmes enceintes et aux enfants âgés de moins de 3 ans.

Préparation à faire soi-même

Pour les apiculteurs en herbe ou pour les personnes pouvant se procurer de la propolis non traitée, je vous propose ici deux recettes de préparations maison in cha Allah.

1. En cas de toux ou d’angine légère, il est possible de réaliser un sirop pour la toux en mélangeant 5 gouttes de propolis pure dans 150 ml de tisane de thym et en ajoutant du miel et du jus de citron. La dose recommandée étant : 1 cuillère à soupe, trois fois par jour. A noter que le thym est connu pour ses propriétés antiseptiques. Toutefois, si vous n’avez pas de thym, vous pouvez faire bouillir de l’eau, y plonger la peau d’un ½ citron ainsi que le jus, et lorsque le mélange a quelque peu refroidi, ajouter la propolis et un peu de miel. A boire par petites gorgées, quand la boisson est encore chaude et faire des gargarismes.

2. En cas de plaie ou de blessure, vous pouvez utiliser de la teinture mère de propolis bio. La teinture mère est une solution hydro-alcoolique obtenue grâce à la macération de plantes fraîches dans de l’alcool de grain pur (entre 60° et 95°), durant trois semaines. Pour utiliser cette teinture mère de propolis bio sur une plaie, il importe de la diluer puis de l’appliquer localement, par exemple avec un coton ou un disque démaquillant.

Mon avis

La propolis est une substance remarquable et très efficace soubhanAllah. Cependant, il est indispensable d’utiliser de la propolis de très bonne qualité, bio ou récoltée dans des ruches dont la provenance est certifiée. Il importe aussi de demander conseil à un naturopathe professionnel quels sont les meilleurs compléments alimentaires à base de propolis (certains n’en contenant qu’une dose bien trop faible pour être efficace).

Enfin, tous ces conseils ne peuvent se soustraire à une bonne hygiène de vie, vous pourrez trouver l’ensemble de mes conseils pour une alimentation équilibrée ICI.

Pour une prise en charge plus individualisée, je donne des téléconsultations en alimentation santé, naturopathie et médecine prophétique cliquez ICI pour plus d’infos.

N’hésite pas à donner ton avis et partager cet article s’il t’a été utile.

Prends soin de toi et de ta foi,

Mariam, naturopathe

Inscris-toi à la newsletter pour recevoir des astuces et bons plans pour une santé naturelle en accord avec notre noble religion.

Pour aller plus loin

https://www.plantes-et-sante.fr/articles/covid-19/4395-efficacite-de-la-propolis-contre-le-covid-19-une-premiere-etude-clinique-publiee

L’article La propolis est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

,Présentation

Célèbre pour son action apaisante sur la peau en cas d’affection cutanée (démangeaisons, brûlures légères, acné, eczéma, psoriasis, furoncles…), l’aloe vera cache une quantité d’autres applications possibles.

En effet, il fait partie des « plantes succulentes » aussi nommées plantes grasses. Cette qualification désigne des végétaux riches en sel et possédant une grande capacité de stockage d’eau, ce qui leur permet de survivre et de s’adapter en milieu aride. D’ailleurs, l’aloe vera est cultivé dans les régions méditerranéennes, au Cap-Vert mais aussi en Afrique du Nord et aux Îles Canaries.

Aujourd’hui, tout le monde connaît les bienfaits de l’aloe vera. Très utilisé en phytothérapie, en cosmétique, ou en naturopathie pour ses propriétés détoxifiantes. Mais en réalité, l’aloe vera est connu depuis des millénaires puisque l’on trouve trace de son utilisation dans l’Egypte antique ainsi que durant l’Antiquité.

Au point que, dans son journal de bord, alors qu’il naviguait sur le fameux Santa Maria, Christophe Colomb expliqua que l’aloe vera avait littéralement sauvé ses marins, soumis aux maladies et à la malnutrition. Il écrivit : « Quatre végétaux sont indispensables à la vie de l’Homme : le blé, la vigne, l’olivier et l’aloès. Le premier te nourrit, le second te réjouit, le troisième t’harmonise et le quatrième te guérit. »

,Culture de l’aloe vera

Du fait de pousser facilement et d’offrir quantité de bienfaits, la culture de l’aloe vera s’est étendue tour à tour aux médecines traditionnelles d’Europe, du Moyen-Orient, d’Afrique du Nord mais aussi d’Inde, de Chine, d’Asie et d’Amérique.

En matière de botanique, l’aloe vera (de son nom latin aloe barbadensis) fait partie de la famille des liliacées (autrement dit, il s’agit d’une plante qui, lors de sa germination, présente d’abord une seule feuille). Il pousse sur des sols sablonneux, dans le cadre de régions au climat subtropical, marquées par la chaleur (avec des températures comprises entre 18 et 30 °C) et surtout, sans pluies répétées ni excès d’eau.

Ainsi, si vous habitez sur la côte méditerranéenne, en Corse ou que vous possédez un jardin particulièrement bien abrité avec serre, il vous est possible d’en faire pousser directement à la maison ! D’autant que l’aloe vera vit très longtemps. Lorsqu’il est cultivé en pot, ce végétal peut atteindre 30 à 40 cm et produit beaucoup de rejets comme bon nombre de plantes grasses.

Toutefois, il est important d’apprendre à distinguer les aloès d’autres plantes d’apparence similaire. Les aloès ont un cœur de plante ouvert. Leurs feuilles sont reconnaissables à leur nature cassante. Elles sont disposées en forme de petite rosace et constituent une sorte d’entonnoir qui permet aux plantes de récupérer la moindre goutte d’eau de pluie. De leur côté, le cœur des agaves est toujours fermé. Les agaves ont des feuilles filandreuses et elles ne fleurissent qu’une seule et unique fois.

,Principes actifs

Parmi les principaux principes actifs de l’aloe vera, se trouvent l’aloïnes A & B. Pour information, l’aloïne est un « composé amer de couleur jaune-marron » qui, une fois séché, est souvent utilisé pour « donner de l’amertume aux boissons alcoolisées commerciales ».

L’aloe vera est également riche en vitamines (A, B1, B2, B4, B6, B9, B12, E) et en acides aminés (dont la lysine, la valine, la leucine…), ce qui explique son pouvoir cicatrisant et adoucissant.

Il existe deux substances très différentes tirées des plantes dites aloès. La première est le latex. Se présentant « sous la forme d’une sève jaune et amère», le latex est très riche en anthranoïdes (comme l’aloïne susmentionné) utilisés notamment dans les produits phytosanitaires. Le latex est aussi un très puissant laxatif pouvant entraîner une irritation de la peau et des muqueuses.

L’autre substance produite par l’aloe vera intéresse tout particulièrement le secteur de la naturopathie et de la cosmétologie : il s’agit du gel d’aloe vera. Ce dernier est devenu l’une des substances les plus réputées et les plus employées au monde en raison de ses effets apaisants et hydratants.

Ainsi, au niveau des affections dermiques, l’aloe vera calme véritablement les démangeaisons, adoucit et réhydrate les peaux sèches ou irritées. La raison tient dans la composition du gel d’aloe vera qui amollit et adoucit les tissus (ce qui correspondant à ce que l’on nomme une fonction émolliente).

Pour parvenir à ce résultat, on incise les feuilles de l’aloe vera qui sont de couleur gris-vert. On en extrait alors une pulpe qui permet, par la suite, d’obtenir un suc. C’est à partir du suc d’aloe vera que sont confectionnés des gels qui, appliqués sur la peau, apaisent les brûlures, démangeaisons et augmentent la vitesse de guérison des plaies.

À noter enfin que si le gel d’aloe vera est largement utilisé en cosmétologie et en dermatologie, on peut également le prendre par voie interne, sous forme de gélules ou de jus (attention cependant à bien les compositions car, pour être efficace, la boisson doit comprendre au moins 50 % de gel d’aloe vera).

Effets et posologie des traitements à base d’aloe vera

Globalement, les gels à base d’aloe vera aident à la cicatrisation et servent également comme antiseptique intestinal. De manière plus spécifique, ils servent à traiter les affections suivantes : colite, colopathie, brûlures (coups de soleil, irradiations…)

Les gels cicatrisants font partie des principales applications de l’aloe vera, avec une application 2 fois par jour en local. L’aloe vera sert aussi comme reconstituant des muqueuses. La posologie variera en fonction des individus et des situations mais à titre informatif elle variera de 2 à 8 cuillères à soupe par jour en interne pour les colites, colopathies spasmodiques, voire la recto- colite hémorragique, la maladie de Crohn.

Mais l’aloe vera est également connu pour ses effets bénéfiques touchant les troubles gastro-intestinaux puisqu’il est fréquemment utilisé pour ses effets laxatifs. Autrement dit, l’aloe vera facilite et accélère la digestion et le transit en ramollissant et en hydratant les selles. Toutefois, il est déconseillé d’utiliser la substance tirée de la poudre de feuille entière car cela constitue un purgatif très puissant engendrant des brûlures et une irritation douloureuses.

Sous forme de jus, l’aloe vera peut être utilisé comme antiseptique intestinal, à raison de 2 à 8 cuillères à soupe par jour. En outre, cette plante facilite l’évacuation de la bile (qui est chassée de la vésicule biliaire et conduite jusqu’à l’intestin). En cela, l’aloe vera est ce que l’on nomme « une plante cholagogue ». Ce terme signifiant « qui conduit la bile ».

Plus récemment, des études ont montré que l’aloe vera était également un antioxydant. Pour rappel, on désigne par le terme antioxydant, les molécules permettant de ralentir, voire empêcher l’oxydation d’autres substances chimiques. L’oxydation, quant à elle, désigne le phénomène au cours duquel une substance chimique vient « prendre » les électrons d’une autre. C’est ce qui provoque le vieillissement interne et externe. En cela, en diminuant cet effet d’oxydation, l’aloe vera contribue à lutter contre le vieillissement des cellules.

Enfin, les études montrent aussi que l’aloe vera aurait un effet positif pour réduire la glycémie en cas de diabète de type 2 , elle est donc hypoglycémiant et hypocholestérolémiant.

,Les contre-indications

Il existe plusieurs contre-indications à l’utilisation de l’aloe vera, notamment en cas d’hémorroïdes, d’insuffisance rénale, de grossesse, d’allaitement , aux jeunes enfants ainsi qu’aux personnes souffrant du syndrome de côlon irritable, d’ulcères, de troubles cardiaques ou rénaux.

Il est inefficace en application sur des lésions infectées. En cas de surdosage ou prise sur une longue durée, des crampes abdominales et des diarrhées peuvent survenir.

Aussi, il faut savoir que l’OMS a classé l’aloe vera parmi les substances possiblement cancérigènes quand elle est consommée sous forme de pulpe.

Mon avis

En tant que naturopathe professionnelle, je recommande les gels à base d’aloe vera dans le traitement des irritations et des démangeaisons cutanées sans gravité et non infectées.

Pour le traitement des troubles digestifs, il conviendra d’essayer avant tout, de comprendre la cause avant de chercher à traiter le problème. Comme bien des cas, l’auto-médication peut s’avérer dangereuse et dans certains cas des substances moins irritantes comme les graines de lin pourront être préconisées.

Bien sûr, chaque pathologie et chaque individu étant différent, il est recommandé de consulter votre médecin ou votre naturopathe et de ne pas vous fier uniquement à des articles en ligne, pour un diagnostic poussé et une prise en charge individualisée.

Prends soin de toi et de ta foi,

Mariam, naturopathe

Inscris-toi à la newsletter pour recevoir des astuces et bons plans pour une santé naturelle en accord avec notre noble religion.

Qu’Allah vous préserve de tout mal !

L’article L’aloe vera est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

L’article La datte est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

En effet, la science est capable de nous dire avec exactitude chaque bénéfice de l’allaitement maternel. Mais voyons ce que nous dit l’Islam sur l’allaitement maternel.

Parmi les bienfaits de l’allaitement

· Il préserve la maman du cancer du sein (en diminuant le risque de moitié).

· Il favorise le lien de maternage avec bébé.

· C’est économique puisque c’est gratuit.

· Il aide à se remettre plus vite de l’état de grossesse. En effet l’utérus se résorbe plus vite grâce à la libération de l’hormone de l’ocytocine pendant l’allaitement.

· Il aide à perdre le poids de la grossesse (surtout valable pour les allaitement longue durée)

Les bénéfices pour le bébé

· Il diminue le risque d’obésité.

· Il diminue risque d’allergies.

· Il répond aux besoins physiologiques de succion du bébé, et permet de le rassurer.

· Il couvre tous les besoins nutritionnels du bébé au fil du temps.

· Il renforce les défenses immunitaires.

· Une fois adulte, les personnes qui ont été allaité ont une tension artérielle plus basse que les personnes non allaitées. Elles ont aussi une cholestérolémie plus basse et sont moins exposées au diabète de type 2.

Le lait maternel est tellement bénéfique que l’OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande un allaitement exclusif pendant au minimum 6 mois, voire jusqu’à 2 ans avec une diversification alimentaire.

2 ans, c’est exactement la durée qui nous a été recommandé en Islam ! Intéressant non ?

« Et les mères, qui veulent donner un allaitement complet, allaiteront leurs bébés deux ans complets. […] » (Sourate Baqarah, verset 233)

L’Islam n’a donc pas attendu les recommandations de l’OMS pour savoir que le lait maternel est bénéfique à l’enfant jusqu’à 2 ans. L’islam va même encore plus loin, en nous enseignant que l’allaitement maternel est un droit du nourrisson sur sa mère.

La production du lait maternel n’est autre qu’un miracle d’Allah. En effet, le lait maternel est une alliance unique d’acides gras, de sucre, de minéraux, de protéines, de vitamines et d’enzymes. Tout cela favorise la croissance optimale du bébé et la maturation de son cerveau.

Cette association de nutriments le rend unique, aucune préparation pour nourrisson (biberon) ne peut copier les nutriments contenus dans le lait maternel, ni les bienfaits qu’il procure.

Aucun lait « artificiel » n’est capable d’adapter sa composition au fil des jours, des mois. Le lait maternel s’adapte même au fil d’une tétée soubhanAllah !

Il est à noter que les bénéfices de l’allaitement seront proportionnels à la durée de l’allaitement in sha Allah. Mais il ne faut pas culpabiliser, l’essentiel est de faire du mieux que l’on peut.

Allaitement et immunité

Dans le ventre, les bébés sont préservés et protégés de tout virus et bactéries. Quand ils naissent, leur système immunitaire est immature.

En allaitant, la maman transmet ses propres anticorps à son enfant, on les appelle les IgA (Immunoglobulines A). Le colostrum est particulièrement riche en IgA c’est pourquoi j’invite toujours les mamans que j’accompagne en allaitement à ne pas négliger les tétées du colostrum dès la naissance, même si elles ont l’impression que c’est insuffisant.

Ces anticorps permettront de développer la première immunité de bébé, celle-ci évoluera au fil du temps et sera définitive vers 6-7 ans.

Le lait maternel procure donc à l’enfant une immunité inégalée contre les bactéries et les virus rendant la muqueuse de l’intestin du bébé imperméable aux agents infectieux.

Grâce à leur système immunitaire acquis via l’allaitement, les bébés nourris au sein ont dix fois moins de chances d’être hospitalisés pendant la première année de vie que les bébés nourris au biberon de préparation pour nourrissons, cinq fois moins de risque d’être touchés par des gastro entérites à rotavirus et subissent trois fois moins d’affections diarrhéiques.

Mais attention le lait maternel a beau être extraordinairement complet il n’en reste pas moins magique. La maman devra faire particulièrement attention à apporter les nutriments nécessaires à sa propre alimentation et à celle de bébé.

En effet, la qualité de l’allaitement dépend aussi grandement de la qualité de l’alimentation. D’une part pour couvrir les besoins de la maman lors de l’allaitement sans creuser dans ses réserves et donc éviter les carences et grosse fatigue. Et d’autre part pour transmettre de bons nutriments à bébé. L’hydratation est aussi très importante, là encore.

Une alimentation diversifiée, saine riche en fer, oméga 3, fibres, glucides de qualité, protéines et minéraux est à privilégier.

Le fer par exemple ne peut pas être synthétisé par l’organisme il faudra impérativement l’apporter par l’alimentation.

Il faut garder en tête que le système immunitaire est intimement lié au microbiote qui est lui-même directement lié à l’alimentation et l’hygiène de vie.

Un accompagnement personnalisé avec une naturopathe formée en allaitement permet de couvrir les besoins durant cette période particulière tout en accompagnant naturellement la physiologie de l’allaitement et en faisant le point sur votre allaitement. Il est aussi important d’apporter le soutien nécessaire aux mamans allaitantes et les aider à surmonter les difficultés si elles se présentent.

Enfin, pour finir je tiens à féliciter toutes les mamans allaitantes. L’allaitement est littéralement un don de soin, un don d’énergie, un don d’amour, un don de temps. Mes félicitations ne sont rien face aux hassanets gagnés auprès d’Allah, al hamdoulillah. Quelle miséricorde !

Je salue toutes les mamans que j’ai suivi, toutes les warriors qui ont rencontré des difficultés lors de leur allaitement et qui n’ont pas baisser les bras envers et contre tous. Qu’Allah vous récompense par la meilleure des récompenses mes sœurs.

Mariam Dramé, naturopathe certifiée

Diplômée en diététique et nutrition thérapeutique

Diplômée en périnatalité et allaitement

Pour prendre RDV pour un suivi allaitement, ICI

Pour aller plus loin sur le sujet https://www.who.int/features/factfiles/breastfeeding/fr/

L’article Allaitement maternel et Islam est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

L’article Huile essentielle de menthe poivrée est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

Al hamdoulillah, nous y sommes presque! Nous sommes prêts à accueillir ce mois béni et à multiplier nos actes d’adoration avec ferveur in sha Allah.

Le mois de Ramadan c’est avant tout le mois de l’endurance. Le jeûne est aussi un excellent moyen de se détoxifier, encore faut-il respecter quelques règles.

Si tu as lu et appliqué les conseils que je te donnais dans mon article sur la préparation du ramadan, tu es normalement prêt(e) pour jouir de ce mois béni in sha Allah.

Dans ce nouvel article, je te donne quelques conseils alimentaires pour répondre aux besoins de ton organisme durant cette période particulière.

Le corps a des besoins pour fonctionner correctement. Pendant le jeûne, l’organisme se met en «mode baisse de régime ». Il dépense moins d’énergie puisqu’il a moins d’apports caloriques. Cela peut expliquer une baisse de vitalité.

Pour pallier à cela, il convient d’adopter une alimentation adéquate afin d’apporter à l’organisme tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement (même en état de jeune).

Comment s’alimenter pendant Ramadan ?

LE SOUHOUR

Pour certains, impossible d’avaler quoique ce soit, si tôt. Si c’est ton cas, alors abstiens toi de manger et bois juste une gorgée d’eau ou mange quelques dattes, comme nous l’a recommandé le Prophète صَلَّىٰ اللّٰهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم

Cependant, le souhour est souhaitable. En effet, Ibn Omar a rapporté que le Prophète a dit « En vérité, Allah et Ses anges envoient des bénédictions sur ceux qui prennent le souhour » (hadith rapporté par Ibn hibban).

Si le souhour est souhaitable c’est parce qu’il apporte des bienfaits et qu’il permet d’apporter au corps l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée.

Une alimentation variée est à privilégier lors du souhour. Il est important d’écouter son corps (reconnaître les sensations de satiété) pour ne pas aller dans les excès.

Aliments à privilégier

· Protéines : œuf, viandes, poissons, tranche de jambon…

· Des lipides : avocat, olives, saumon, fromage…

· Des féculents : pain au levain ou aux céréales, riz, pâtes (semi complètes ou complètes)….

· Hydratation fractionnée : 1 grand verre au réveil par exemple et ensuite à toi de voir comment tu répartis ta consommation hydrique.

· Végétaux : évidemment les légumes sont toujours les bienvenues, sous toutes leurs formes.

Si tu veux manger des dattes ou autres fruits frais ou secs au souhour fais toi plaisir. Cependant, garde en tête que pour une meilleure digestion le fruit se mange avant le repas.

· Oléagineux : amandes, noix de cajou, noix, etc

L’IFTAR

Il faut garder en tête que le corps a été en état de privation durant de longues heures, donc attention à ne pas maltraiter tes organes digestifs avec une trop grande quantité d’aliments.

Souviens toi de mes rappels concernant les droits du corps sur nous (tu peux les retrouver ICIhttp://www.keyrpourlaoumma.com)

En plus d’alourdir tes organes digestifs tu risques de choquer ton organisme. N’oublie pas que le corps a horreur des changements brusques. Enfin, l’excès de nourriture t’empêchera d’accomplir tes actes d’adoration

D’après Anas Ibn Malik (رضي الله عنه), le Prophète (صَلَّىٰ اللّٰهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم) rompait son jeûne avant de prier en mangeant des dattes fraîches, si ce n’était pas avec des dattes fraîches alors avec des dattes sèches et si ce n’était pas avec des dattes sèches alors avec quelques gorgées d’eau. Hadith rapporté par Abou Daoud.

Tu peux donc commencer par rompre le jeûne avec de l’eau et des dattes comme nous invite à faire la sounna ou autres fruits (frais ou secs) après avoir prononcé l’invocation de la rupture du jeune.

Invocation lors de la rupture du jêune (A lire en arabe ou cas échéant en français)

اللهم لك صمت وعلى رزقك افطرت وبك آمنت وعليك توكلت

Seigneur ! C’est pour Toi que j’ai jeûné, et grâce à ta subsistance que j’ai rompu mon jeûne. Je crois en Toi, et je place ma confiance en Toi ».

ﺫَﻫَﺐَ اﻟﻈَّﻤَﺄُ ﻭَاﺑْﺘَﻠَّﺖِ اﻟْﻌُﺮُﻭﻕُ، ﻭَﺛَﺒَﺖَ اﻷَﺟْﺮُ ﺇِﻥْ ﺷَﺎءَ اﻟﻠَّﻪ

« La soif est dissipée, les veines sont abreuvées et la récompense est assurée si Allah le veut. »

En plus d’être riches en vitamines et minéraux, les fruits se digèrent très vite (30min environ). Tu peux aussi opter pour des jus de légumes, smoothies etc.

Tu as maintenant transmis l’information à ton corps que tu n’es plus en état de jeune. Le processus de digestion reprend tout doucement. Laisse passer environ 30 minutes, pour éviter une double digestion et ne pas le brusquer. Profites-en pour aller faire tes prières comme le faisait notre bien aimé Prophète (صَلَّىٰ اللّٰهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم).

Je tiens tout de même à rappeler que certes la datte est une sounna, elle est très intéressante d’un point de vue nutritif mais ce n’est pas une raison pour en abuser. Toute chose même bonne peut devenir néfaste en cas d’abus !

L’hydratation doit être fractionnée, pour ne pas sursolliciter les reins.

Après la petite pause, tu peux passer au repas : une assiette équilibrée composée de protéines (on va plutôt éviter les viandes rouges le soir et privilégier les poissons gras riches en oméga 3 tels que les sardines, saumons, hareng etc), légumes, un peu de féculents.

Pour les légumes, varie les formes : crus, cuits, wok, vapeur, soupe…privilégie les cuissons douces pour profiter de tous les nutriments.

N’oublie pas que le ramadan est un excellent moyen de purifier l’organisme. Profites-en pour limiter voire supprimer les aliments raffinés, cela ne pourra qu’être bénéfique pour toi bi idni LLah !

Afin d’accentuer l’effet détoxifiant et bichonner ta flore intestinale tu peux aussi consommer des légumes lacto fermentés. Ils apportent une quantité de probiotiques très intéressante grâce au processus de fermentation. Tu peux retrouver une recette sur l’article que j’avais rédigé pour la préparation au ramadan (ICI).

Enfin pour terminer, je rappelle que le jeûne est une privation, donc c’est normal d’avoir faim. Tous ces conseils n’ont pas pour but de chercher à éradiquer la faim durant le jeûne mais plutôt accompagner le corps vers une bonne vitalité et l’aider naturellement à détoxifier.

N’est-ce pas le mois de l’effort ?

Je te souhaite un bon mois de ramadan, qu’Allah nous enveloppe de Sa Miséricorde , qu’Il nous permette de vivre encore plein de mois de Ramadan en pleine santé, qu’Il accorde la santé aux malades, qu’Il protège les orphelins et les victimes d’injustice et qu’Il accorde le pardon à nos défunts.

Louange à Allah et que la paix et la bénédiction sur Son Prophète et Messager ainsi que sur sa famille et ses compagnons.

Fraternellement

Mariam Dramé naturopathe.

www.kheyrpourlaoumma.com

www.mieuxmangermieuxvivre.fr

Inscris toi à la newsletter pour recevoir des astuces et bons plans pour une santé naturelle en accord avec notre noble religion.

« Et mangez et buvez ; et ne commettez pas d’excès, car Il n’aime pas ceux qui commettent des excès. » Sourate 7, Al-A`râf, verset 31.

L’article Le secret d’un Ramadan réussi est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

L’article Baie de goji, un super aliment est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

Appelé aussi Ispaghul, le psyllium (plantago ovata) est une plante qui appartient à la famille des Plantaginaceae. Elle produit des fruits contenant des graines plates, allongées et très légères. Ces sont ses graines qui sont utilisées en phytothérapie.

Il existe trois types de psyllium : le psyllium blond, le psyllium rouge et le psyllium noir (le rouge étant moins répandu). Dans cet article je me focaliserai uniquement sur le psyllium blond.

Originaire d’Iran et d’Inde, il est aujourd’hui aussi cultivé en Occident et au Pakistan.

Le psyllium est une plante ancestrale utilisé par les peuples anciens. Les médecins égyptiens l’utilisaient déjà il y a trois mille ans pour traiter les inflammations des voies urinaires et la constipation. En Inde, il est traditionnellement utilisé pour soulager les inflammations des voies digestives.

Propriétés et composition

Le psyllium est une source de fibres solubles composé de protéines, lipides (acides gras insaturés), glucides, et de mucilages.

Ce sont justement ses mucilages qui lui profèrent ses bienfaits incroyables. De nombreuses études et recherches cliniques portant sur le psyllium ont révélé des résultats thérapeutiques impressionnants.

Les mucilages sont des substances végétales ayant la capacité de gonfler lorsqu’il entre en contact avec l’eau. Ainsi, le psyllium blond est capable de gonfler jusqu’à 8 à 10 fois son poids !

C’est donc grâce à ses mucilages que le psyllium est un grand régulateur de la fonction intestinale, aussi bien utile en cas de constipation qu’en cas de diarrhée !

En absorbant l’eau des aliments, les mucilages forment un gel dans les intestins qui augmente le poids des selles ce qui améliore leur consistance et accélère leur transit. C’est ce qu’on appelle un laxatif de lest. Il peut aussi être utile lors d’hémorroïdes en aidant à ramollir les selles.

En cas de diarrhée, ses mucilages vont, cette fois, absorber l’excès d’eau afin de rendre les selles moins liquides et ainsi en modifier leur consistance.

Les études s’accordent même à dire que le psyllium blond serait utile dans le soulagement des maladies de l’intestin irritable et des colites.

En 1999, l’OMS (l’Organisation mondiale de la santé) a déclaré le psyllium comme « un laxatif capable de restaurer et maintenir un transit régulier lors de constipation chronique, d’assurer le traitement des constipations au cours de la grossesse, ou lors d’affection comme le syndrome du côlon irritable (l’inflammation chronique du gros intestin) ou la diverticulite l’inflammation des replis de la paroi intestinale). Le psyllium est également indiqué pour l’obtention de selles molles lors d’hémorroïdes, ou de chirurgie anorectale ».

En dehors de la sphère digestive, le psyllium serait aussi très intéressant notamment en prévention des maladies cardiovasculaires. Aux Etats-Unis, Danemark, Canada et dans d’autres pays européens le psyllium a même obtenu l’allégation santé « réduction des maladies cardiovasculaires ».

Les fibres qu’il contient permettent de ralentir la glycémie sanguine et en font donc un excellent atout en cas de diabète de type 2 (lorsqu’elles sont prises pendant les repas). Des études * rapportent une baisse significative de la glycémie et du taux de cholestérol sanguin après une cure de 8 semaines à 5,1g/jour

Comment le consommer ?

On le trouve en pharmacie et magasins Bio en poudre, en comprimés, en gélules ou en flocons.

Pour rappel, les fibres sont des glucides que l’organisme ne sait ni absorber ni digérer. Pour autant, ils n’en restent pas moins efficaces et utiles à l’organisme.

Le psyllium se consomme avec beaucoup d’eau, on le mélange dans un grand verre d’eau (100ml) puis on boit encore 200ml d’eau. La dose moyenne par prise est de 10g soit 1 cuillère a soupe.

Il peut aussi s’incorporer à des compotes, jus, soupes ou toute préparation assez aqueuse pour qu’il gonfle.

Pour la sphère digestive (constipation, diarrhée, colite etc) : le prendre en dehors des repas 10g/jour dans 100ml d’eau puis boire rapidement avant gonflement, à répéter 2 ou 3 fois dans la journée.

En début de traitement, des flatulences peuvent apparaître mais elles disparaissent avec la poursuite du traitement. Pour limiter ces potentiels effets indésirables, on peut commencer par prendre 2,5g soit 1 cuillère à café par jour pendant 1 jour puis ensuite augmenter à 1 cuillère à café 2 fois par jour pendant 2 jours avant d’introduire 1 cuillère à soupe ( 2 à 3 fois/jr).

Pour réduire le taux de glycémie et/ou de cholestérol sanguin : à prendre pendant le repas 10 à 20g/jour en 2 ou 3 prises. Attention, pas d’auto-médication en cas de diabète, votre médecin devra si besoin réajuster les médicaments du traitement diabétique.

Contre-indication et toxicité

Le psyllium est déconseillé en cas de sténose intestinale ou œsophagienne et dans les cas de suspicion d’obstruction intestinale.

Il est aussi contre indiqué en cas de problème de motricité intestinale et de rectocolite hémorragique.

Il est essentiel d’ingérer les graines avec une quantité d’eau supérieure ou égale à 300 ml afin d’assurer une hydratation correcte des selles et éviter ainsi une obstruction de l’intestin par masse compacte.

Mon avis

Le psyllium est une plante aux vertus incroyables sur le système digestif et le confort intestinal. Il est d’ailleurs très utilisé dans les pays occidentaux dans un contexte médical officiel.

Personnellement, j’ai toujours du psyllium blond dans ma boite à pharmacie naturelle, il peut être profitable à toute la famille en curatif contre la constipation et la diarrhée. Il convient aussi pendant la grossesse et l’allaitement.

Cette plante est aussi très intéressante dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Pour le traitement du diabète, un suivi médical sera nécessaire.

Néanmoins, pour être efficace, le psyllium blond doit se consommer avec beaucoup d’eau pour ne pas causer d’obstruction.

De plus, ces fibres solubles sont très riches en prébiotiques qui favoriseront la bonne santé des bactéries intestinales (probiotiques), le psyllium est donc bénéfique à la flore intestinale.

Enfin, je rappelle que ces conseils ne substituent pas à une hygiène de vie adéquate, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.

Si le problème persiste, il convient de consulter un professionnel de santé.

Pour aller plus loin

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239559/ https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/psyllium-ispaghul-plantago.html

Mariam Naturopathe

Inscris toi à la newsletter pour recevoir des astuces et bons plans pour une santé naturelle en accord avec notre noble religion.

L’article Le psyllium, l’ami des intestins est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.

Abou Houreyra رضي الله عنه rapporte que le prophète صلى الله عليه و سلم a dit « Chaque action du fils d’Adam sera multipliée de 10 à 700 fois, Allah a dit : « sauf le jeûne, il revient à Moi et c’est Moi qui en donnerai la récompense. Le serviteur abandonne ses désirs et sa nourriture pour Moi ».

SoubhanAllah ! C’est pourquoi nous devons profiter de chaque instant de ce mois béni et ne pas rater une seule miette de cette miséricorde. Personne ne sait si le prochain mois de Ramadan nous trouvera en vie ou en assez bonne santé, alors vivons chaque Ramadan comme si c’était le dernier in cha Allah.

Comme toutes choses dictées par Allah سبحانه وتعالىٰ, le jeûne nous est bénéfique. Il est profitable pour le corps et pour l’âme.

En effet, la privation de nourriture est un excellent moyen de mettre nos organes au repos et de nous purifier, mais c’est aussi une façon de se détourner des plaisirs de ce bas-monde au profit de la nourriture de l’esprit.

Et pourquoi nourrir son âme ? Pour adorer Allah سبحانه وتعالىٰ et être connecté à Lui, encore plus que le reste de l’année in cha Allah.

Pour être 100% connecté et atteindre cette proximité auprès de notre Créateur, je te propose dans cet article quelques règles à respecter pour te préparer en douceur et être en pleine faculté de ton corps in cha Allah.

Tout d’abord, il faut comprendre que l’organisme aime la douceur et n’aime pas les changements brusques. Il te l’a d’ailleurs peut être déjà fait sentir lors des premiers jours de jeûne (migraines, baisse de vitalité et autres inconforts).

Nous allons donc essayer de préparer le corps doucement pendant 1 mois avant le top départ .

Voici quelques conseils généraux que tu dois adapter à TOI selon TA situation

· Diminuer les produits industriels

· Diminuer les excitants (café, thé, etc)

· Diminuer sa consommation de sucres (biscuits, sodas, etc)

· Diminuer les produits d’origine animal (lait, charcuterie, viande etc sauf l’œuf et le beurre s’il est au lait crû et bio)

· Diminuer les céréales raffinées, privilégier les formes complètes et semi complètes (pain, pâtes, riz etc)

· Augmenter les portions de fruits et légumes (idéalement 2 fruits entiers et 3 légumes par jour).

· Privilégier les protéines légères, le poisson, les viandes blanches etc

· Augmenter son apport en bons gras (huile d’olive, avocat, huile de lin, saumon, etc)

· Essayer de prendre des forces en favorisant un bon sommeil

· Veiller à une bonne hydratation tout au long de la journée

Certains m’ont demandé un plan d’actions concrètes à mettre en place, alors voici ce que je propose. Mais encore une fois, chacun doit faire selon ses capacités, tu te connais mieux que quiconque alors interroge-toi et choisis en fonction de ce que tu peux. A chaque fois que tu te sentiras à l’aise rajoute un autre palier à franchir in sha Allah.

Premièrement, je te propose de marcher tous les jours 30-40 minutes. Tu remarqueras que je ne parle pas d’activité sportive. Il s’agit juste de lutter contre la sédentarité en marchant et si possible en forêt ou en pleine nature. Bon, s’il n’y a que des immeubles autour de toi c’est moins sympa mais ce n’est pas grave ça compte quand même .

Ce conseil s’adresse à tous, peu importe ton âge ou ton rythme de vie, essaie de te dégager 30 à 40 minutes par jour si possible chaque jour de la semaine. Fais tes courses à pieds, vas à la gare à pieds, descend 2 stations de métro avant ta station habituelle, vas chercher tes enfants à l’école à pieds, bref trouve TA routine à toi.

Ensuite, je te propose un objectif par semaine in sha Allah.

Semaine 1 :

Diminution ou suppression des toxiques : le café, le thé, la cigarette, l’alcool (je précise quand même) , et l’excès de sucre.

Par exemple, tu as l’habitude de mettre 3 sucres dans ton infusion le matin alors passe à 1,5 sucre ou même 1 sucre si tu t’en sens capable.

Tu as l’habitude de prendre 3 cafés alors réduis à 2 puis à 1 café dans la journée.

Tu as l’habitude de boire des sodas ou boissons sucrés, alors diminue de moitié ta consommation.

Dans cette semaine-là, tu ne mets rien de nouveau en place, tu vas juste commencer à débarrasser ton corps de toutes formes de polluants lentement mais sûrement.

Semaine 2 :

Tu maintiens le rythme de la semaine 1 (objectif diminution des toxiques) et tu vas maintenant diminuer aussi les aliments d’origines animales (charcuterie, produits laitiers, viandes, etc).

Tu vas aussi introduire petit à petit plus de légumes en variant les formes (crudités, soupe, jus de légumes, bouillon etc).

A ce stade, cela fait 2 semaines que tu as diminué les polluants et en plus tu as introduit des fibres à travers les fruits et légumes.

Semaine 3 :

Tu as 2 options cette semaine.

Au choix, soit le jeune intermittent, c’est-à-dire supprimer un repas pour mettre ton organisme en état de jeune au moins 16H, par exemple tu dines à 19H30 et tu remanges à 11h30 voire 12H (en sautant donc le petit déjeuner), tu peux aussi plutôt sauter le diner si tu préfères. Veille bien à avoir une alimentation équilibrée.

Autre option : la monodiète, tu peux faire une mono diète c’est-à-dire manger un seul aliment pendant 2, 3 ou 4 jours selon ta motivation, cela permet aux organes digestifs d’être en sous régime puisqu’il n’y a qu’un seul type d’aliments à digérer.

Par exemple, pour une mono diète de pommes, tu peux manger de la pomme toute la journée sous différentes formes compote, crues, cuites, au four etc.

Durant cette 3ème semaine, ton corps te remercie de l’avoir débarrassé des toxines, de l’excès d’aliments d’origines animales. Tu as introduit soit le jeûne intermittent soit la monodiète, tout en faisant attention à ton assiette.

Semaine 4 :

Pour cette dernière semaine de préparation, tu peux jeûner selon la sounna le lundi et jeudi *et faire un jeune intermittent le reste de la semaine.

Tu es maintenant prêt à jeûner et à profiter de tous les bienfaits du jeûne in cha Allah.

Petit plus : Tu peux faire une cure d’EPP pour maximiser ton immunité pendant cette période de préparation, tu trouveras tous les détails et comment prendre l’extrait de pépins de pamplemousse dans mon article ICI.

Pour prendre soin de ton microbiote, voici en bonus une recette de légumes lacto-fermentés que j’affectionne tout particulièrement. Les légumes lacto-fermentés sont une source de probiotiques naturels très intéressante pour nourrir le microbiote. En plus d’être très bons et très facile à préparer, ils permettent de décupler les valeurs nutritives des légumes.

Recette carottes lacto-fermentées épicées à l’indienne

Pour un bocal hermétique d’1L avec caoutchouc (ou 2 bocaux de 500 ml)

Ingrédients

· 1kg de carottes

· 1 à 2 gousses d’ail (selon les gouts)

· 2 cuillères à soupe de graines de moutarde

· 1 cuillère a soupe de curcuma en poudre

· 10g de sel non iodé et non sulfurisé

· 4 cuillère à soupe d’huile neutre (olive c’est très bien)

Préparation

1. Épluchez les carottes, puis taillez les en fines lamelles avec un économe. Pelez l’ail et couper le en fines tranches. Écrasez grossièrement les graines de moutarde dans un mortier. Faites tiédir l’huile légèrement.

2. Mélangez bien à la main les carottes, le curcuma, le sel, les graines de moutarde écrasées, et l’ail puis mettez le tout dans le bocal hermétique d’1L, tout doit rentrer (il faut bien tasser pour éviter de laisser de l’air entre les carottes). Versez l’huile tiède par-dessus.

3. Refermez le bocal et remuez dans tous les sens pour bien répartir l’huile.

4. Gardez à température ambiante pendant 1 semaine pour démarrer la fermentation (ou idéalement a 15°C).

5. Ensuite soit vous laissez à température ambiante encore 2 semaines minimum soit vous laissez 3 semaines au frais dans une cave ou à 15°C.

C’est délicieux, et ça se conserve très longtemps. Tu peux aussi laisser fermenter des mois si tu veux.

Je te conseille d’en préparer dès maintenant pour pouvoir les déguster pendant le ramadan, tu trouveras sur internet plein d’autres recettes de légumes lacto-fermentés, mais celle-ci je tenais à te la partager car vraiment c’est une tuerie ! Tu m’en diras des nouvelles .

Je vous souhaite à tous une bonne préparation de Ramadan, qu’Allah سبحانه وتعالىٰ nous montre ce mois béni et qu’Il nous fasse entrer au Paradis par la porte des jeûneurs.

Si tu as suivi ces conseils-là, je t’assure que tu passeras un bon ramadan bi idni ALLAh. Tu pourras ensuite lire cet article sur la bonne alimentation pendant ce mois béni

Prends soin de toi, et de ta foi.

Mariam Dramé Naturopathe

www.kheyrpourlaoumma.com

www.mieuxmangermieuxvivre.fr

Inscris toi à la newsletter pour recevoir des astuces et bons plans pour une santé naturelle en accord avec notre noble religion.

* Pour le jeûne durant Chaaban (le mois précédant Ramadan) certains hadiths nous rapporte qu’il est interdit de jeûner la 2ème partie de Chaaban, donc les 2 dernières semaines sauf si on est habitué de jeûner selon la sounna le lundi et/ou jeudi. Donc ce conseil est à suivre ou non selon votre situation. Allahou a’lem

L’article Es-tu prêt(e) pour le Ramadan ? est apparu en premier sur Kheyr pour la Oumma.